Η επιβεβαίωση των συναισθημάτων είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία που διαθέτουν οι γονείς. Όταν τα παιδιά νιώθουν ότι τα ακούνε, τα κατανοούν και τα πιστεύουν, νιώθουν ασφαλή — και η αίσθηση ασφάλειας αποτελεί τη βάση για τη συναισθηματική ρύθμιση, την επικοινωνία και τη σύνδεση.

Σύμφωνα με την κλινική σύμβουλο Kelsey Mora, που έχει υποστηρίξει χιλιάδες παιδιά μέσα από τραύμα, πένθος και στρες, «όταν τα παιδιά νιώθουν ότι τα επιβεβαιώνουν, νιώθουν ασφαλή. Και η ασφάλεια είναι η βάση για τη ρύθμιση των συναισθημάτων, την επικοινωνία και τη σύνδεση».

Γιατί η επιβεβαίωση είναι τόσο σημαντική

Η επιβεβαίωση δεν σημαίνει ότι συμφωνείτε με το παιδί σας, αλλά ότι αναγνωρίζετε τα συναισθήματά του ως αληθινά. Όταν λέτε «Ακούγεται δύσκολο αυτό που πέρασες» ή «Υπάρχει λόγος που νιώθεις έτσι», του δείχνετε πως το βλέπετε και το πιστεύετε.

Αυτή η στάση:

• Ενισχύει την αυτοεκτίμηση του παιδιού.

• Δημιουργεί δεσμό εμπιστοσύνης με τους γονείς.

• Προάγει την ανθεκτικότητα και τη συναισθηματική ωριμότητα.

Η επιστήμη επιβεβαιώνει αυτή τη σύνδεση. Έρευνα του 2024 με τίτλο “Parental emotional support, self-efficacy, and mental health problems among adolescents in Hong Kong” έδειξε πως οι έφηβοι που ένιωθαν στήριξη από τους γονείς τους είχαν λιγότερα ψυχικά και σωματικά προβλήματα υγείας, επειδή πίστευαν περισσότερο στις δυνάμεις τους.

Πρακτικοί τρόποι για να στηρίξετε συναισθηματικά το παιδί σας

Απαντήστε με ενσυναίσθηση: Όταν τα παιδιά βλέπουν ότι κατανοείτε τα συναισθήματά τους, μαθαίνουν να τα αναγνωρίζουν και τα ίδια.
Δώστε τους γλώσσα: Ονομάστε αυτό που βλέπετε: «Φαίνεσαι θυμωμένος γιατί δεν πήγαν όπως ήθελες τα πράγματα».
Χρησιμοποιήστε τον τόνο και τη στάση σας: Η ηρεμία σας λειτουργεί σαν καθρέφτης.
Μείνετε παρόντες: Ακόμη και χωρίς λόγια, η παρουσία σας είναι μήνυμα ασφάλειας.
Διδάξτε δεξιότητες ρύθμισης: Ανάπνευση, παύση, σκέψη — απλά βήματα που δείχνουν στα παιδιά πώς να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους.

Οι πιο ισχυρές φράσεις για κάθε ηλικία

 0–2 ετών: «Είμαι εδώ»

Η παρουσία έχει μεγαλύτερη σημασία από τα λόγια. Το «είμαι εδώ» μεταφέρει ασφάλεια, σταθερότητα και εμπιστοσύνη. Συνδυάστε το με απαλή φωνή και ήρεμη αναπνοή.

 3–5 ετών: «Δεν ήσουν έτοιμος/-η να φύγεις από το πάρκο και αυτό σε στενοχώρησε»

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας μαθαίνουν τη γλώσσα των συναισθημάτων. Η αναγνώριση των συναισθημάτων τους («ήσουν απογοητευμένος») βοηθά να τα ονομάσουν και να τα εκφράσουν πιο υγιώς.

 6–9 ετών: «Υπάρχει λόγος που νιώθεις απογοητευμένος/-η»

Σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά χρειάζονται επιβεβαίωση ότι τα συναισθήματά τους είναι φυσιολογικά. Έτσι χτίζουν αυτοπεποίθηση και εμπιστοσύνη στον εαυτό τους.

 10–12 ετών: «Γίνεται να νιώθεις απογοητευμένος/-η και να θέλεις να το δουλέψεις»

Τα pre-teens κατανοούν πια την πολυπλοκότητα των συναισθημάτων. Με αυτή τη φράση, αναγνωρίζετε το συναίσθημα και ενθαρρύνετε τη λογική σκέψη και τη διαχείριση.

 13+ ετών: «Αυτό ακούγεται πολύ δύσκολο. Χαίρομαι που το μοιράστηκες μαζί μου»

Οι έφηβοι χρειάζονται χώρο, σεβασμό και εμπιστοσύνη. Η φράση αυτή δείχνει ότι δεν κρίνετε, δεν μειώνετε, αλλά στηρίζετε. Δημιουργεί γέφυρα επικοινωνίας που μπορεί να διαρκέσει για μια ζωή.

Η φράση που δεν θα έλεγε ποτέ ένας ψυχολόγος

«Μην στενοχωριέσαι, δεν είναι τίποτα».
Αντίθετα, η αναγνώριση της στενοχώριας είναι το πρώτο βήμα για την υπέρβασή της. Όταν ένα παιδί ακούει ότι «δεν πρέπει να νιώθει έτσι», μαθαίνει να καταπιέζει τα συναισθήματά του αντί να τα κατανοεί.

Η ηρεμία του παιδιού δεν προέρχεται από τη σιωπή ή την τιμωρία, αλλά από τη συναισθηματική αναγνώριση και την ασφαλή παρουσία του γονέα.
Όταν ένα παιδί ακούει «Σε καταλαβαίνω» ή «Είμαι εδώ μαζί σου», δεν νιώθει μόνο παρηγοριά· νιώθει σύνδεση. Και αυτή η σύνδεση είναι η βάση για έναν ανθεκτικό, υγιή και συναισθηματικά ώριμο ενήλικα.

Θέλεις περισσότερα άρθρα;  Ακολούθησέ μας στο https://www.facebook.com/profile.php?id=61574820057874  και το https://www.instagram.com/morfeszois/  για να μη χάνεις τίποτα!

Αν αυτό το άρθρο σου άνοιξε νέους τρόπους σκέψης, συνέχισε να εξερευνάς τον κόσμο των εναλλακτικών ιδεών μέσα από τις υπόλοιπες σελίδες της κατηγορίας  https://morfeszois.com/katigories/enallaktika/

Συντάκτρια  Δέσποινα Μπλάτζα https://morfeszois.com/