Ο ύπνος στο πλάι θεωρείται από τις πιο ευεργετικές στάσεις — βοηθά στην ανακούφιση του ροχαλητού, μειώνει τις καούρες και προστατεύει τη σπονδυλική στήλη. Όμως υπάρχει ένα αντικείμενο που δεν πρέπει ποτέ να βάζετε δίπλα σας όταν κοιμάστε έτσι: το λάθος μαξιλάρι.

Το 1 Αντικείμενο που Σαμποτάρει τον Ύπνο σας

Είναι εύκολο να παραβλέψει κανείς τη σημασία του σωστού μαξιλαριού. Πολλοί κοιμούνται με διακοσμητικά, καναπέ ή ακόμη και ταξιδιωτικά μαξιλάρια, χωρίς να καταλαβαίνουν ότι αυτά σαμποτάρουν την ποιότητα του ύπνου τους. Η Lisa Artis, ειδικός ύπνου από τη Βρετανική Εταιρεία Ύπνου, προειδοποιεί ότι η λάθος επιλογή μπορεί να οδηγήσει σε κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, πόνο στον αυχένα και συχνές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα.

Και δεν πρόκειται για εικασία: το 35% των ανθρώπων που ξυπνούν τη νύχτα αποδίδουν το πρόβλημα στο μαξιλάρι τους.

Γιατί το Μαξιλάρι σας Μπορεί να Είναι Ο Εχθρός του Ύπνου σας

Ένα κακό μαξιλάρι:

• Δεν στηρίζει σωστά τον αυχένα

• Αφήνει κενό ανάμεσα στον ώμο και το κεφάλι

• Προκαλεί τάση προς τα εμπρός, στραβώνοντας τον αυχένα

• Ενισχύει το ροχαλητό και τη δυσφορία

Η στάση στο πλάι απαιτεί ψηλό και σκληρότερο μαξιλάρι, που γεμίζει το κενό από τον ώμο έως το κεφάλι. Αντίθετα, τα πιο χαμηλά ή μαλακά μαξιλάρια, ή εκείνα που δεν είναι ειδικά για ύπνο, προκαλούν παραμόρφωση της στάσης του σώματος.

Ποιο Μαξιλάρι Σας Ταιριάζει;

Η επιλογή μαξιλαριού δεν είναι καθολική — εξαρτάται από τον σωματότυπό σας:

• Αν έχετε φαρδείς ώμους ή μεγάλο σωματότυπο, χρειάζεστε ψηλότερο και πιο σκληρό μαξιλάρι

• Αν είστε πιο μικρόσωμοι, προτιμήστε πιο χαμηλό και μαλακό μαξιλάρι που δεν πιέζει τον λαιμό σας

✅ Τι ΠΡΕΠΕΙ να Έχει το Μαξιλάρι σας:

• Σταθερή στήριξη για να κρατά το κεφάλι στην ευθεία με τη σπονδυλική στήλη

• Αρκετό ύψος για να γεμίζει το κενό ανάμεσα σε ώμο και κεφάλι

• Ανατομικό σχεδιασμό ή υλικό memory foam για σωστή ευθυγράμμιση

• Υλικό που αναπνέει, ώστε να μην ιδρώνετε

• Κάλυμμα που πλένεται, για υγιεινή και φρεσκάδα

❌ Τι ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ να Έχει το Μαξιλάρι σας:

• Πολύ μαλακή ή άκαμπτη γέμιση χωρίς υποστήριξη

• Διακοσμητικό σκοπό – όπως καναπέ ή ταξιδιωτικά μαξιλάρια

• Παλιό γέμισμα που έχει χάσει τη στήριξή του

• Υλικά που προκαλούν αλλεργίες (αν έχετε ευαισθησίες)

• Μηδενική προσαρμοστικότητα στο σχήμα του κεφαλιού

Συμπληρωματικά, η Artis προτείνει μαξιλάρια με ανατομικό σχεδιασμό και υλικά υψηλής ποιότητας, που προσαρμόζονται στο σώμα χωρίς να χάνουν τη φόρμα τους.

Επενδύστε στον Ύπνο σας, Όχι στη Διακόσμηση

Αν κοιμάστε στο πλάι, αφήστε τα διακοσμητικά μαξιλάρια… στον καναπέ. Ο ύπνος σας αξίζει σωστή υποστήριξη — όχι στυλ. Το σωστό μαξιλάρι δεν είναι πολυτέλεια, είναι εργαλείο υγείας. Ένα κακό μαξιλάρι κοστίζει περισσότερα απ’ όσα φαίνονται: κακός ύπνος, πόνος και εξάντληση μέσα στην ημέρα.

Μην αφήνετε ένα λάθος αντικείμενο δίπλα σας να κλέβει τη νύχτα σας. Επιλέξτε με βάση τη στάση και το σώμα σας και απολαύστε ξανά αυτό που δικαιούστε: βαθύ, ξεκούραστο ύπνο.

 Αν αυτό το άρθρο σου πρόσφερε κάτι πολύτιμο, συνέχισε να φροντίζεις το σώμα και το μυαλό σου μέσα από τις υπόλοιπες σελίδες της κατηγορίας  https://morfeszois.com/katigories/ygeia/

Συντάκτρια  Δέσποινα Μπλάτζα –https://morfeszois.com/