Οι καβγάδες με έναν ναρκισσιστή σπάνια είναι δίκαιοι. Συνήθως τελειώνουν με εσάς να αμφισβητείτε τη δική σας πραγματικότητα, να ζητάτε συγγνώμη για πράγματα που δεν κάνατε και να αναρωτιέστε πώς βρεθήκατε ξανά στο ίδιο συναισθηματικό αδιέξοδο.

Οι ναρκισσιστές έχουν την ικανότητα να διαστρεβλώνουν τα λόγια, να παίζουν το θύμα και να χρησιμοποιούν την ενοχή ως εργαλείο ελέγχου. Όπως σημειώνει η κλινική κοινωνική λειτουργός Monica Cwynar, «οι ναρκισσιστές είναι χειριστικοί και έχουν έντονη ανάγκη να ελέγχουν τους άλλους — οι διαφωνίες μαζί τους είναι εξαντλητικές και συχνά μπερδεμένες».

 Γιατί οι ναρκισσιστές χειραγωγούν;

Σύμφωνα με τη μελέτη “The Psychological Battleground of Narcissists: Manipulation” (2025), οι ναρκισσιστές ελέγχουν και κατευθύνουν τους άλλους για δύο βασικούς λόγους:

• Τους λείπει η ενσυναίσθηση, άρα δεν αντιλαμβάνονται συναισθηματικά τις συνέπειες των πράξεών τους.

• Έχουν εύθραυστη αυτοεκτίμηση, που προσπαθούν να προστατεύσουν μέσω εξουσίας και επιβολής.

Η ψυχοθεραπεύτρια Manahil Riaz προσθέτει πως «ο ναρκισσισμός υπάρχει σε φάσμα — από την υγιή αυτοεκτίμηση μέχρι τον παθολογικό ναρκισσισμό, όπου η ανάγκη για θαυμασμό και έλεγχο κυριαρχεί».

 Οι 6 φράσεις-παγίδες που χρησιμοποιούν οι ναρκισσιστές

1. «Υπερβάλλεις»

Με αυτή τη φράση, ακυρώνουν τα συναισθήματά σας και μετατοπίζουν την ευθύνη.
Η ψυχολόγος Justine Grosso εξηγεί:

«Φράσεις όπως “υπερβάλλεις” ή “είσαι πολύ ευαίσθητος” κάνουν το θύμα να νιώθει ενοχή και να αμφισβητεί τη δική του λογική.»

Αντίδραση: Μείνετε στα γεγονότα. Μην υπερασπίζεστε τα συναισθήματά σας, δηλώστε τα καθαρά.

2. «Δεν έχω θυμώσει, εσύ είσαι θυμωμένος/-η»

Αυτό είναι κλασικό παράδειγμα προβολής — αποδίδουν σε εσάς τα δικά τους συναισθήματα.

«Αρνούνται τη δική τους οργή και τη φορτώνουν στον άλλον», εξηγεί η Grosso.

Αντίδραση: Μην μπαίνετε στη συζήτηση για το “ποιος είναι θυμωμένος”. Δηλώστε απλώς πώς αισθάνεστε.

3. «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι μου επιτίθεσαι – πάντα εγώ φταίω»

Ο ναρκισσιστής εδώ παίζει το θύμα για να κερδίσει συμπόνια και να αποφύγει την ευθύνη.
Η Cwynar τονίζει:

«Η θυματοποίηση είναι το ισχυρότερο όπλο χειραγώγησης, γιατί μετατρέπει τον δράστη σε “πληγωμένο άνθρωπο”.»

Αντίδραση: Μείνετε ψύχραιμοι και μη μπαίνετε στη διαδικασία απολογίας.

4. «Αν με αγαπούσες, θα το έκανες»

Μια καθαρή μορφή συναισθηματικού εκβιασμού.

«Η φράση αυτή σας βάζει να αποδείξετε την αγάπη σας με πράξεις που σας μειώνουν ή σας βλάπτουν», λέει η Cwynar.

Αντίδραση: Θυμηθείτε πως η αγάπη δεν αποδεικνύεται με υποταγή.

5. «Έπρεπε να ξέρεις ότι ήμουν θυμωμένος/-η»

Εδώ ενεργοποιείται η ιδέα ότι “οφείλετε να διαβάζετε το μυαλό τους”.

«Αυτό σας κάνει να περπατάτε “πάνω σε καρφιά” από φόβο μην τους θυμώσετε ξανά», σχολιάζει η Grosso.

Αντίδραση: Ζητήστε ξεκάθαρη επικοινωνία. Δεν είναι δική σας δουλειά να προβλέπετε διαθέσεις.

6. «Σαλάτα λέξεων» – όταν μιλούν χωρίς νόημα

Η λεγόμενη word salad είναι τεχνική σύγχυσης.
Η Riaz εξηγεί:

«Οι ναρκισσιστές μιλούν κυκλικά, αλλάζοντας θέματα, ώσπου χάνετε τον ειρμό και εκείνοι διατηρούν τον έλεγχο.»

Αντίδραση: Μην παρασύρεστε σε ατέρμονες συζητήσεις. Θέστε όρια και αποχωρήστε αν χρειάζεται.

 Πώς να προστατευτείτε

• Θέστε σαφή όρια στις συζητήσεις.

• Μην εμπλέκεστε σε συναισθηματικά παιχνίδια ενοχής.

• Επικεντρωθείτε στη συμπεριφορά, όχι στα λόγια.

• Ζητήστε στήριξη από ειδικό αν οι καβγάδες είναι συχνοί και εξαντλητικοί.

Οι ναρκισσιστές δεν αλλάζουν εύκολα — αλλά εσείς μπορείτε να αλλάξετε τη δυναμική.
Η αναγνώριση των φράσεων-παγίδων είναι το πρώτο βήμα για να προστατεύσετε την ψυχική σας ισορροπία και να ανακτήσετε τον έλεγχο της δικής σας ζωής.

Θέλεις περισσότερα άρθρα;  Ακολούθησέ μας στο https://www.facebook.com/profile.php?id=61574820057874  και το https://www.instagram.com/morfeszois/  για να μη χάνεις τίποτα!

Αν αυτό το άρθρο σου άνοιξε νέους τρόπους σκέψης, συνέχισε να εξερευνάς τον κόσμο των εναλλακτικών ιδεών μέσα από τις υπόλοιπες σελίδες της κατηγορίας  https://morfeszois.com/katigories/enallaktika/

Συντάκτρια  Δέσποινα Μπλάτζα https://morfeszois.com/