Η αυτοεκτίμηση είναι μία από τις πιο πολυσυζητημένες έννοιες της ψυχολογίας — και ταυτόχρονα μία από τις πιο παρεξηγημένες. Πολλοί τη συγχέουν με την αυτοπεποίθηση, την κοινωνικότητα ή την εξωστρέφεια. Όμως η ώριμη αυτοεκτίμηση δεν έχει να κάνει με το πόσο δυνατά φωνάζουμε· έχει να κάνει με την ήρεμη σιγουριά μέσα μας.

Δεν χρειάζεται φώτα, επιβεβαίωση ή χειροκρότημα. Είναι εκείνη η εσωτερική φωνή που σου επιτρέπει να σταθείς σταθερά και να πεις:
«Είμαι αρκετός, όπως είμαι.»

 Τι είναι η ώριμη αυτοεκτίμηση

Η ώριμη αυτοεκτίμηση είναι η ικανότητα να αναγνωρίζεις την αξία σου χωρίς να χρειάζεται να τη δικαιολογείς ή να την αποδεικνύεις.
Δεν είναι υπεροψία· είναι σεβασμός προς τον εαυτό σου.

Ο ψυχολόγος Nathaniel Branden, στο έργο του The Six Pillars of Self-Esteem, αναφέρει πως η αληθινή αυτοεκτίμηση βασίζεται σε δύο πυλώνες:

1. Την ικανότητα να αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις της ζωής, και

2. Την πεποίθηση ότι αξίζουμε την ευτυχία.

Όταν αυτοί οι δύο παράγοντες βρίσκονται σε ισορροπία, τότε δεν έχουμε ανάγκη από εξωτερική επιβεβαίωση.

 Τα σημάδια της ώριμης αυτοεκτίμησης

Η ώριμη αυτοεκτίμηση δεν φαίνεται στις λέξεις, αλλά στις στάσεις ζωής. Αν έχεις αρχίσει να καλλιεργείς αυτή τη στάση, πιθανότατα θα αναγνωρίσεις κάποια από τα παρακάτω:

• Δεν κυνηγάς την αποδοχή – Οι πράξεις σου καθοδηγούνται από τις αξίες σου.

• Αναγνωρίζεις τα λάθη σου χωρίς να νιώθεις μειονεκτικά.

• Δεν συγκρίνεσαι συνεχώς με τους άλλους.

• Δέχεσαι τα όριά σου χωρίς ενοχές.

• Νιώθεις εσωτερική ησυχία, ακόμη κι όταν δεν σε επιβραβεύουν.

Η ώριμη αυτοεκτίμηση είναι, όπως έλεγε ο Carl Rogers, το αποτέλεσμα της άνευ όρων αποδοχής του εαυτού μας — όχι επειδή είμαστε τέλειοι, αλλά επειδή είμαστε ανθρώπινοι.

 Η ψευδαίσθηση της «θορυβώδους» αυτοεκτίμησης

Στην εποχή της προβολής, της εικόνας και των social media, είναι εύκολο να μπερδέψουμε τη φασαρία με την αξία.
Η υπερβολική αυτοπροβολή, η ανάγκη για επιβεβαίωση και η επίμονη προσπάθεια να έχουμε πάντα δίκιο, συχνά κρύβουν ανασφάλεια.

Η Brené Brown εξηγεί πως η ανασφάλεια ντύνεται με «πανοπλίες»· πίσω από τη δυνατή φωνή συχνά υπάρχει φόβος απόρριψης.
Ο Alfred Adler περιέγραψε αυτό το φαινόμενο ως «σύμπλεγμα κατωτερότητας που μεταμφιέζεται σε ανωτερότητα». Όταν κάποιος φωνάζει για τη δύναμή του, είναι γιατί βαθιά μέσα του δεν τη νιώθει.

Η ώριμη αυτοεκτίμηση, αντίθετα, είναι ήσυχη.
Εκδηλώνεται στο βλέμμα που ακούει, στο χαμόγελο που δεν έχει ανάγκη επιβεβαίωσης, στη σιωπή που μιλά περισσότερο από τα λόγια.

 Πώς καλλιεργείται η ώριμη αυτοεκτίμηση

Η ώριμη αυτοεκτίμηση δεν είναι στόχος, αλλά διαδρομή.
Αναπτύσσεται μέσα από την εσωτερική εργασία, την αυθεντικότητα και τη συνειδητή σχέση με τον εαυτό.

1. Επαφή με τον εαυτό – Παρατήρησε τα συναισθήματά σου χωρίς να τα κρίνεις.

2. Αυτογνωσία – Ο Carl Jung μιλούσε για τη συμφιλίωση με όλα τα κομμάτια μας.

3. Αληθινές σχέσεις – Περιβάλου τον εαυτό σου με ανθρώπους που σε αποδέχονται.

4. Ευθυγράμμιση με τις αξίες – Όπως είπε ο Viktor Frankl, το νόημα είναι η πηγή δύναμης του ανθρώπου.

5. Εσωτερική σιωπή – Μέσα στην ηρεμία, ανακαλύπτουμε ότι η αξία μας είναι δεδομένη.

 Εκεί όπου τελειώνει η ανάγκη για απόδειξη, αρχίζει η ελευθερία

Η ώριμη αυτοεκτίμηση δεν σε απομονώνει· σε ενώνει πιο ουσιαστικά με τους άλλους.
Όταν δεν χρειάζεται να αποδείξεις την αξία σου, μπορείς να σχετίζεσαι με ειλικρίνεια και αυθεντικότητα.
Να αγαπάς χωρίς φόβο και να δημιουργείς χωρίς άγχος αναγνώρισης.

Κι εκεί, μέσα σε αυτήν τη σιωπηλή βεβαιότητα, γεννιέται η αληθινή ελευθερία.

«Η αίσθηση ότι είμαστε άξιοι αγάπης και ανήκουμε,
δεν προϋποθέτει την τελειότητα,
αλλά την αποδοχή του εαυτού μας.» – Brené Brown

Θέλεις περισσότερα άρθρα;  Ακολούθησέ μας στο https://www.facebook.com/profile.php?id=61574820057874  και το https://www.instagram.com/morfeszois/  για να μη χάνεις τίποτα!

Αν αυτό το άρθρο σου άνοιξε νέους τρόπους σκέψης, συνέχισε να εξερευνάς τον κόσμο των εναλλακτικών ιδεών μέσα από τις υπόλοιπες σελίδες της κατηγορίας  https://morfeszois.com/katigories/enallaktika/

Συντάκτρια  Δέσποινα Μπλάτζα https://morfeszois.com/