Ένα επιδόρπιο που δεν χαλάει τη δίαιτα

Αν αγαπάτε τα γλυκά αλλά θέλετε να προσέχετε τη διατροφή σας, υπάρχει λύση. Μπορείτε να απολαύσετε ένα νόστιμο επιδόρπιο χωρίς γλουτένη και με χαμηλή ζάχαρη.

Η παρακάτω συνταγή είναι ελαφριά, θρεπτική και ιδανική για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος. Περιέχει φυσικά υλικά, φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Έτσι προσφέρει κορεσμό και βοηθά στον έλεγχο της πείνας.

Υλικά

Για 2 μερίδες θα χρειαστείτε:

• 1 ώριμη μπανάνα
• 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης (κατά προτίμηση χωρίς γλουτένη)
• 1 κουταλιά κακάο χωρίς ζάχαρη
• 120 γρ. γιαούρτι στραγγιστό χαμηλών λιπαρών
• 1 κουταλάκι μέλι ή σιρόπι αγαύης (προαιρετικά)
• λίγα καρύδια ή αμύγδαλα
• λίγη κανέλα

Τα υλικά είναι απλά και εύκολα. Παράλληλα προσφέρουν ενέργεια, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά.

Εκτέλεση

Η διαδικασία είναι πολύ απλή.

1. Λιώστε την μπανάνα σε ένα μπολ με πιρούνι.
2. Προσθέστε το κακάο και ανακατέψτε καλά.
3. Ρίξτε το γιαούρτι και τις νιφάδες βρώμης.
4. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει μια κρεμώδης υφή.
5. Προσθέστε λίγο μέλι αν θέλετε περισσότερη γλυκύτητα.
6. Πασπαλίστε από πάνω καρύδια και κανέλα.
7. Αφήστε το στο ψυγείο για περίπου 20 λεπτά ώστε να μαλακώσει η βρώμη.

Το αποτέλεσμα είναι μια απαλή σοκολατένια κρέμα που θυμίζει μους.

Γιατί βοηθά στην απώλεια βάρους

Αυτό το γλυκό έχει σημαντικά διατροφικά οφέλη.

Χαμηλή ζάχαρη
Η φυσική γλυκύτητα της μπανάνας μειώνει την ανάγκη για πρόσθετη ζάχαρη.

Φυτικές ίνες από τη βρώμη
Η βρώμη βοηθά στον κορεσμό και κρατά το στομάχι γεμάτο για περισσότερη ώρα.

Πρωτεΐνη από το γιαούρτι
Η πρωτεΐνη συμβάλλει στον καλύτερο έλεγχο της πείνας μέσα στην ημέρα.

Έτσι μπορείτε να απολαύσετε ένα γλυκό χωρίς ενοχές.

Μικρά μυστικά για καλύτερη γεύση

Μπορείτε να κάνετε μικρές αλλαγές για ακόμη πιο πλούσιο αποτέλεσμα.

• Προσθέστε λίγη βανίλια για άρωμα.
• Βάλτε φρέσκα φρούτα όπως φράουλες ή μούρα.
• Αφήστε το λίγο περισσότερο στο ψυγείο για πιο δροσερή υφή.

Αυτό το επιδόρπιο είναι ιδανικό μετά το φαγητό ή ως απογευματινό σνακ. Είναι εύκολο, γρήγορο και γεμάτο θρεπτικά συστατικά.

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τέτοιες συνταγές μπορούν να σας βοηθήσουν να απολαμβάνετε γλυκά χωρίς να επιβαρύνετε τη διατροφή σας.

Αν αυτή η συνταγή σε ενέπνευσε, ανακάλυψε ακόμα περισσότερες γευστικές δημιουργίες στις υπόλοιπες σελίδες της κατηγορίας  https://morfeszois.com/katigories/sintages/

Θέλεις περισσότερα άρθρα;  Ακολούθησέ μας στο https://www.facebook.com/profile.php?id=61574820057874  και το https://www.instagram.com/morfeszois/  για να μη χάνεις τίποτα!

Συντάκτρια  Δέσποινα Μπλάτζα