Η υπνοθεραπεία είναι μια τεχνική βαθιάς χαλάρωσης και έντονης συγκέντρωσης. Χρησιμοποιείται ως συμπληρωματική προσέγγιση για τη διαχείριση ορισμένων συμπτωμάτων και δεν προορίζεται να αντικαταστήσει την ιατρική ή ψυχολογική θεραπεία.

Τι ακριβώς συμβαίνει κατά την ύπνωση; Και σε ποιες περιπτώσεις μπορεί να έχει πραγματικό όφελος;

Τι είναι η υπνοθεραπεία;

Κατά την υπνοθεραπεία, ένας κατάλληλα εκπαιδευμένος επαγγελματίας καθοδηγεί το άτομο σε μια κατάσταση χαλάρωσης και αυξημένης εστίασης της προσοχής.

Χρησιμοποιούνται τεχνικές όπως:

• λεκτικές οδηγίες,
• επαναλήψεις,
• ελεγχόμενη αναπνοή,
• νοερές εικόνες,
• τεχνικές χαλάρωσης.

Σε αυτή την κατάσταση, το άτομο μπορεί να είναι περισσότερο δεκτικό σε προτάσεις που αφορούν συγκεκριμένες συμπεριφορές, σκέψεις ή τρόπους διαχείρισης συμπτωμάτων.

Δεν είναι «έλεγχος του μυαλού»

Η εικόνα της ύπνωσης που παρουσιάζουν συχνά οι ταινίες απέχει από την πραγματικότητα.

Ο άνθρωπος δεν χάνει τον έλεγχο ούτε μετατρέπεται σε παθητικό «υποχείριο» του θεραπευτή. Συνήθως παραμένει ενήμερος για όσα συμβαίνουν και μπορεί να θυμάται τη συνεδρία.

Η ύπνωση δεν είναι μαγικό κόλπο. Είναι μια διαδικασία στην οποία η προσοχή στρέφεται έντονα προς συγκεκριμένες σκέψεις, εικόνες ή στόχους.

Πού μπορεί να βοηθήσει;

Η υπνοθεραπεία έχει μελετηθεί για αρκετές διαφορετικές χρήσεις.

Σύμφωνα με τη Mayo Clinic και την Cleveland Clinic, μπορεί να χρησιμοποιηθεί συμπληρωματικά για:

• άγχος και στρες,
• διαχείριση ορισμένων μορφών πόνου,
• σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου,
• ινομυαλγία,
• ημικρανίες και πονοκεφάλους,
• προβλήματα ύπνου,
• εξάψεις της εμμηνόπαυσης,
• ορισμένες φοβίες,
• αλλαγή συμπεριφορών,
• διακοπή καπνίσματος,
• υπερφαγία,
• άγχος πριν από ιατρικές ή οδοντιατρικές πράξεις.

Έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση ορισμένων συμπτωμάτων που σχετίζονται με θεραπείες για τον καρκίνο, όπως η ναυτία και ο έμετος.

Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα δεν είναι ίδια για κάθε πρόβλημα ούτε για κάθε άνθρωπο.

Η έρευνα συνεχίζεται και η ποιότητα των διαθέσιμων στοιχείων διαφέρει ανάλογα με την πάθηση και τον τρόπο εφαρμογής της ύπνωσης. Συστηματικές ανασκοπήσεις έχουν βρει ενδείξεις οφέλους σε ορισμένες εφαρμογές, αλλά επισημαίνουν επίσης την ανάγκη για περισσότερες και καλύτερα σχεδιασμένες μελέτες.

Πόσο διαρκεί μια συνεδρία;

Μια συνεδρία υπνοθεραπείας διαρκεί συνήθως περίπου μία ώρα, αν και η διάρκεια μπορεί να διαφέρει.

Σε αρκετές περιπτώσεις χρειάζονται περισσότερες από μία συνεδρίες πριν αξιολογηθεί αν υπάρχει ουσιαστική αλλαγή στα συμπτώματα ή στη συμπεριφορά.

Το σημαντικό είναι να υπάρχει ένας συγκεκριμένος στόχος και να αξιολογείται σταδιακά η ανταπόκριση του ανθρώπου στη θεραπεία.

Υπάρχουν παρενέργειες;

Η υπνοθεραπεία θεωρείται γενικά χαμηλού κινδύνου όταν πραγματοποιείται από κατάλληλα εκπαιδευμένο επαγγελματία.

Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν παροδικά:

• ζάλη,
• υπνηλία ή κόπωση,
• πονοκέφαλο,
• ναυτία,
• αυξημένο άγχος ή δυσφορία,
• δυσκολία στον ύπνο.

Οι σοβαρές ανεπιθύμητες αντιδράσεις φαίνεται να είναι ασυνήθιστες, αν και τα διαθέσιμα δεδομένα για τις ανεπιθύμητες ενέργειες δεν είναι εξίσου πλήρη σε όλες τις μελέτες.

Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται όταν κάποιος θέλει να χρησιμοποιήσει την ύπνωση για να επεξεργαστεί τραυματικές εμπειρίες ή πολύ δύσκολα γεγονότα του παρελθόντος. Η Mayo Clinic επισημαίνει ότι σε τέτοιες περιπτώσεις μπορεί να προκληθεί έντονη συναισθηματική αντίδραση και υπάρχουν άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις που μπορεί να είναι καταλληλότερες.

Το σημαντικότερο: συμπληρωματική, όχι αντικατάσταση

Η υπνοθεραπεία δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως λόγος για να διακοπεί μια ιατρική ή ψυχολογική θεραπεία.

Η σύγχρονη προσέγγιση είναι να αξιοποιείται, όταν ενδείκνυται, παράλληλα με την καθιερωμένη φροντίδα.

Είναι επίσης σημαντικό να επιλέγεται επαγγελματίας με κατάλληλη εκπαίδευση και επαγγελματικά προσόντα. Η Cleveland Clinic συνιστά να αναζητείται επαγγελματίας υγείας με σχετική αδειοδότηση και πρόσθετη εκπαίδευση στην υπνοθεραπεία.

Η υπνοθεραπεία δεν είναι μαγεία ούτε «σβήσιμο» της συνείδησης.

Είναι μια τεχνική που αξιοποιεί τη χαλάρωση, την εστίαση και την καθοδήγηση. Για ορισμένους ανθρώπους μπορεί να αποτελέσει χρήσιμο εργαλείο διαχείρισης συμπτωμάτων, ενώ για άλλους μπορεί να μην προσφέρει το ίδιο αποτέλεσμα.

Το ζητούμενο είναι η σωστή ενημέρωση, οι ρεαλιστικές προσδοκίες και η συνεργασία με τον κατάλληλο επαγγελματία υγείας.

Αν αυτό το άρθρο σου άνοιξε νέους τρόπους σκέψης, συνέχισε να εξερευνάς τον κόσμο των εναλλακτικών ιδεών μέσα από τις υπόλοιπες σελίδες της κατηγορίας  https://morfeszois.com/katigories/enallaktika/

Θέλεις περισσότερα άρθρα;  Ακολούθησέ μας στο https://www.facebook.com/profile.php?id=61574820057874  και το https://www.instagram.com/morfeszois/  για να μη χάνεις τίποτα!

Συντάκτρια  Δέσποινα Μπλάτζα https://morfeszois.com/