Το ανθρακούχο νερό έχει γίνει η αγαπημένη επιλογή πολλών που θέλουν να αντικαταστήσουν τα αναψυκτικά. Αλλά είναι απλώς μια διασκεδαστική αφρώδης απόλαυση ή κρύβει πραγματικά οφέλη για τον οργανισμό μας; Η Lauren Sullivan, διαιτολόγος του Cleveland Clinic, εξηγεί τι πρέπει να γνωρίζουμε για τα ανθρακούχα ποτά και πώς να τα επιλέγουμε σωστά.

Η καλύτερη ώρα να πίνετε νερό για μνήμη και πεπτικό σύστημα

Η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του εγκεφάλου και του πεπτικού συστήματος. Το νερό — είτε απλό είτε ανθρακούχο χωρίς ζάχαρη — βοηθά στη διατήρηση της συγκέντρωσης, της μνήμης και της καλής λειτουργίας του εντέρου. Αν δυσκολεύεστε να πιείτε αρκετό νερό μέσα στη μέρα, το ανθρακούχο νερό μπορεί να είναι η «απόλαυση» που σας κάνει να πίνετε περισσότερο.

Τύποι ανθρακούχου νερού

Δεν είναι όλα τα ανθρακούχα νερά ίδια. Σημαντικό είναι να γνωρίζουμε τις διαφορές:

• Seltzer: Τεχνητά ανθρακούχο, απλό ή με φυσικές γεύσεις. Αποφεύγετε τα είδη με ζάχαρη.

• Φυσικά ανθρακούχο μεταλλικό νερό: Προέρχεται από φυσικές πηγές, περιέχει μέταλλα όπως μαγνήσιο και ασβέστιο.

• Σόδα: Τεχνητά ανθρακούχο με πρόσθετα μέταλλα (όξινο ανθρακικό νάτριο, θειικό κάλιο).

• Τόνικ (Tonic water): Περιέχει ζάχαρη ή σιρόπι καλαμποκιού και κινίνη, η οποία σε υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας.

Συμβουλή: Επιλέγετε πάντα απλό seltzer ή φυσικά ανθρακούχο νερό χωρίς ζάχαρη. Αποφεύγετε το τόνικ λόγω κινίνης και ζάχαρης.

Ενυδάτωση: ανθρακούχο ή νερό της βρύσης;

Το ανθρακούχο νερό ενυδατώνει εξίσου καλά με το νερό της βρύσης. Σύμφωνα με έρευνες, δεν αυξάνει την κατακράτηση υγρών ούτε επηρεάζει την παραγωγή ούρων. Ωστόσο, τα αρωματισμένα ανθρακούχα μπορεί να διαβρώσουν το σμάλτο των δοντιών με την πάροδο του χρόνου, ενώ το απλό ανθρακούχο είναι ασφαλές.

Οφέλη της ανθράκωσης:

• Ενθαρρύνει μεγαλύτερη πρόσληψη υγρών

• Δίνει αίσθηση κορεσμού

• Μπορεί να ανακουφίσει από δυσκοιλιότητα

• Βοηθά στη μείωση κατανάλωσης ποτών με ζάχαρη

Πιθανές παρενέργειες

Παρά τα οφέλη, το ανθρακούχο νερό μπορεί να προκαλέσει σε ευαίσθητα άτομα:

• Ερυγές και φούσκωμα

• Αέρια και πόνο στο στομάχι

• Μικρή διάβρωση στο σμάλτο των δοντιών (κυρίως στα αρωματισμένα ή ζαχαρούχα)

Συμβουλή: Αν νιώθετε δυσφορία, μειώστε την κατανάλωση και προτιμήστε απλό νερό.

Τι λέει το Cleveland

Η Sullivan τονίζει ότι η κατανάλωση ανθρακούχου νερού χωρίς πρόσθετα σάκχαρα και καφεΐνη είναι ασφαλής. Το κύριο πλεονέκτημα είναι η ενυδάτωση και η αντικατάσταση αναψυκτικών με υψηλή ζάχαρη. Προσθέτοντας φρούτα ή βότανα μπορείτε να κάνετε τη γεύση πιο ευχάριστη χωρίς να θυσιάζετε την υγεία σας.

 Το απλό ανθρακούχο νερό είναι νερό — δροσιστικό, αφρώδες και ασφαλές. Το κλειδί είναι να παραμένετε στα βασικά: καθαρό νερό με φυσαλίδες, χωρίς πρόσθετα σάκχαρα, τεχνητά γλυκαντικά ή καφεΐνη.

Θέλεις περισσότερα άρθρα;  Ακολούθησέ μας στο https://www.facebook.com/profile.php?id=61574820057874  και το https://www.instagram.com/morfeszois/  για να μη χάνεις τίποτα!

Αν αυτό το άρθρο σου πρόσφερε κάτι πολύτιμο, συνέχισε να φροντίζεις το σώμα και το μυαλό σου μέσα από τις υπόλοιπες σελίδες της κατηγορίας  https://morfeszois.com/katigories/ygeia/

Συντάκτρια  Δέσποινα Μπλάτζα –https://morfeszois.com/