Έχετε νιώσει ποτέ ότι πέφτετε από ύψος τη στιγμή που πάτε να κοιμηθείτε; Ένα απότομο τίναγμα του σώματος, μια στιγμιαία ταχυκαρδία, ίσως και ένα αίσθημα πανικού. Αν σας έχει συμβεί, δεν είστε μόνοι. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται υπναγωγικός σπασμός και, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, έως και το 70% των ανθρώπων το βιώνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Τι είναι ο υπναγωγικός σπασμός

Ο υπναγωγικός σπασμός είναι μια ακούσια μυϊκή σύσπαση που συμβαίνει κατά τη μετάβαση από την εγρήγορση στον ύπνο. Πρόκειται για ένα φυσιολογικό και ακίνδυνο φαινόμενο, που μπορεί να συνοδεύεται από:

• Αίσθηση πτώσης από ύψος

• Ταχυκαρδία ή ταχύπνοια

• Ήπιο ιδρώτα

• Μικρό ηλεκτρικό σοκ στο σώμα

Όπως εξηγεί το επιστημονικό περιοδικό Cureus, πρόκειται για μια μη περιοδική μυοκλονική σύσπαση, δηλαδή μια ξαφνική, μεμονωμένη αντίδραση του νευρικού συστήματος καθώς το σώμα μπαίνει σε κατάσταση ύπνου.

Ο εγκέφαλος… παρερμηνεύει τη χαλάρωση

Ο γνωστός γιατρός Dr Amir Khan, μιλώντας στην εκπομπή “Lorraine” του ITV, εξήγησε με απλό τρόπο τι πραγματικά συμβαίνει εκείνη τη στιγμή:

«Καθώς βυθίζεσαι στον ύπνο, οι μύες σου χαλαρώνουν και, μερικές φορές, ο εγκέφαλος το ερμηνεύει αυτό ως πτώση. Έτσι, στέλνει ένα σήμα στο σώμα για να σε “σώσει”, με αποτέλεσμα να τινάζεσαι και να ξυπνάς απότομα».

Με άλλα λόγια, το σώμα μας πιστεύει ότι πέφτει και αντιδρά για να προστατευτεί – παρόλο που στην πραγματικότητα είμαστε ασφαλείς στο κρεβάτι μας.

Ποιοι παράγοντες το ενισχύουν

Αν και φυσιολογικός, ο υπναγωγικός σπασμός μπορεί να συμβαίνει πιο συχνά όταν:

• Δεν κοιμόμαστε αρκετά

• Έχουμε άγχος ή στρες

• Καταναλώνουμε καφεΐνη ή ενεργειακά ροφήματα αργά μέσα στη μέρα

• Κάνουμε έντονη σωματική δραστηριότητα λίγο πριν τον ύπνο

Η έλλειψη ύπνου και το άγχος προκαλούν υπερένταση στο νευρικό σύστημα, με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να «αντιδρά» πιο έντονα στη φάση μετάβασης προς τον ύπνο.

Ένα αρχαίο αντανακλαστικό επιβίωσης

Μια ενδιαφέρουσα θεωρία, που έχει κεντρίσει το ενδιαφέρον των επιστημόνων, συνδέει το φαινόμενο με την εξέλιξη του ανθρώπου.
Όπως εξηγεί ο Dr Amir:

«Κάποιοι ερευνητές πιστεύουν ότι πρόκειται για ένα αρχαίο αντανακλαστικό επιβίωσης. Στην προϊστορική εποχή, όταν οι άνθρωποι κοιμόντουσαν πάνω σε δέντρα, ένας ξαφνικός σπασμός ίσως να τους εμπόδιζε να πέσουν πραγματικά».

Έτσι, ο υπναγωγικός σπασμός μπορεί να θεωρηθεί ως ένα “κατάλοιπο” της βιολογικής μας ιστορίας, που παραμένει ενεργό, παρόλο που σήμερα κοιμόμαστε σε ασφαλές περιβάλλον.

Πότε χρειάζεται προσοχή

Αν το φαινόμενο είναι σπάνιο και δεν διαταράσσει τον ύπνο, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Ωστόσο, αν συμβαίνει πολύ συχνά ή σας κρατά ξύπνιους για ώρα, καλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή ειδικό ύπνου. Μπορεί να σχετίζεται με:

• Υπερβολικό στρες ή άγχος

• Κακή ποιότητα ύπνου

• Αϋπνία ή διαταραχές ύπνου

• Κατανάλωση διεγερτικών ουσιών (όπως καφεΐνη ή νικοτίνη)

Πώς να το μειώσετε φυσικά

 Ακολουθήστε σταθερό ωράριο ύπνου
 Αποφύγετε καφεΐνη και βαριά γεύματα 3-4 ώρες πριν κοιμηθείτε
 Δημιουργήστε ήρεμο περιβάλλον χωρίς φως οθονών
 Κάντε τεχνικές χαλάρωσης ή βαθιές αναπνοές πριν τον ύπνο
 Μειώστε το στρες με ήπια άσκηση ή διαλογισμό

Το αίσθημα ότι «πέφτουμε» από ύψος όταν κοιμόμαστε είναι ένα απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο του ανθρώπινου σώματος.
Προέρχεται από τον τρόπο που ο εγκέφαλος μεταβαίνει στον ύπνο και δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Με λίγη προσοχή στη ρουτίνα και στις συνήθειες του ύπνου, το σώμα ηρεμεί και ο ύπνος γίνεται βαθύτερος και πιο αναζωογονητικός.

Θέλεις περισσότερα άρθρα;  Ακολούθησέ μας στο https://www.facebook.com/profile.php?id=61574820057874  και το https://www.instagram.com/morfeszois/  για να μη χάνεις τίποτα!

Αν αυτό το άρθρο σου πρόσφερε κάτι πολύτιμο, συνέχισε να φροντίζεις το σώμα και το μυαλό σου μέσα από τις υπόλοιπες σελίδες της κατηγορίας  https://morfeszois.com/katigories/ygeia/

Συντάκτρια  Δέσποινα Μπλάτζα –https://morfeszois.com/