Ελευθερία δεν είναι η πρόσβαση σε όλα. Είναι η ικανότητα να επιλέγεις τι θα αγνοήσεις.

Ζούμε σε μια εποχή όπου το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη πληροφορίας, αλλά η υπερβολή της. Ειδοποιήσεις, ειδήσεις, βίντεο, απόψεις, σχόλια· ένα ατελείωτο ρεύμα που καταναλώνουμε συχνά χωρίς μέτρο. Κι όμως, η πραγματική ωριμότητα δεν κρύβεται στη γνώση των πολλών, αλλά στην επιλογή των λίγων — αυτών που όντως μας αφορούν.

Η ελευθερία δεν είναι το “έχω πρόσβαση σε όλα”.
Είναι το “ξέρω πού αξίζει να στρέψω την προσοχή μου”.

Η επιλεκτική προσοχή: Η κρυφή δύναμη του εγκεφάλου

Ο εγκέφαλος δεν μπορεί — και δεν χρειάζεται — να επεξεργάζεται τα πάντα.
Γι’ αυτό ανέπτυξε την επιλεκτική προσοχή, μια λειτουργία που φιλτράρει τον θόρυβο και κρατά μόνο ό,τι είναι χρήσιμο.

Χωρίς αυτήν:

• δεν θα μπορούσαμε να συγκεντρωθούμε,

• δεν θα μπορούσαμε να μάθουμε,

• δεν θα μπορούσαμε να λειτουργήσουμε.

Μελέτες δείχνουν ότι η επιλεκτική προσοχή συνδέεται με:
 υψηλότερη νοητική επεξεργασία
 καλύτερη συναισθηματική ρύθμιση
 αυξημένη ψυχική ανθεκτικότητα

Η ικανότητα να αγνοούμε έξυπνα, είναι εξίσου σημαντική με την ικανότητα να εστιάζουμε.

Γιατί η προσοχή είναι το νέο “νόμισμα”

Στον κόσμο των social media, ό,τι προσέχεις, το ενισχύεις.
Κάθε δευτερόλεπτο που αφιερώνεις σε ένα post, ένα σχόλιο ή μια είδηση, δεν είναι ουδέτερο. Είναι ψήφος.

Και το ερώτημα είναι:
Πού “ψηφίζεις” με την προσοχή σου;

Οι επιλογές αυτές τελικά καθορίζουν:

• τη διάθεσή σου

• τις πεποιθήσεις σου

• το άγχος σου

• τον τρόπο που βλέπεις τον κόσμο

Η ποιότητα της προσοχής σου διαμορφώνει την ποιότητα της ζωής σου.

Πώς να “αγνοείς έξυπνα” στην πράξη

Η ικανότητα αυτή καλλιεργείται. Δεν είναι ταλέντο· είναι δεξιότητα.

1. Μικρά διαλείμματα σιωπής κάθε μέρα

Χωρίς συσκευές, χωρίς ερεθίσματα. Απλή επαναφορά.

2. Καθορισμένα παράθυρα ενημέρωσης

Όχι κάθε πέντε λεπτά. 1–2 φορές την ημέρα αρκούν.

3. Η σιωπή ως επιλογή

Δεν χρειάζεται να απαντάς σε όλα.
Δεν χρειάζεται να συμμετέχεις σε όλα.

4. Ενσυνείδητες ερωτήσεις:

– Με αφορά πραγματικά αυτό;
– Με βοηθά ή με μπερδεύει;
– Αξίζει τον χρόνο μου;

Όσο πιο συχνά τις θέτεις, τόσο ισχυρότερα γίνονται τα φίλτρα σου.

Παιδιά & έφηβοι: Η γενιά που εκτίθεται χωρίς φίλτρα

Τα παιδιά απορροφούν τα πάντα. Δεν έχουν ακόμη αναπτύξει τις εκτελεστικές λειτουργίες που εμείς θεωρούμε δεδομένες.

Ζουν όμως σε περιβάλλον που:

• επιβραβεύει τον αντιπερισπασμό

• τιμωρεί τη σιωπή

• προσφέρει θραύσματα αντί για βάθος

• ενισχύει το FOMO αντί για ενσυνειδητότητα

Ο ρόλος των ενηλίκων δεν είναι να τα προστατέψουν από όλα, αλλά να τα μάθουν να προστατεύονται μόνα τους:
– Να επιλέγουν τι αξίζει.
– Να αγνοούν τον θόρυβο.
– Να καταλαβαίνουν τι τα αποσυντονίζει.

Αυτή είναι η βάση της ψυχικής τους ανθεκτικότητας.

Επιλογή ως ένδειξη ωριμότητας

Ο ψυχολόγος Barry Schwartz εξηγεί ότι οι πολλές επιλογές συχνά φέρνουν άγχος — όχι ελευθερία.
Το ίδιο συμβαίνει και με την πληροφορία: το περισσότερο δεν σημαίνει καλύτερο.

Η ωριμότητα δεν φαίνεται στο πόσα ξέρεις, αλλά στο πόσα επιλέγεις να μην αφήσεις να σε επηρεάσουν.

Ελευθερία δεν είναι ο απεριόριστος κόσμος των επιλογών.
Ελευθερία είναι η ικανότητα να διαλέγεις σε τι θα δώσεις προσοχή.

Και κυρίως:
σε τι θα αρνηθείς να τη δώσεις.

Το μέλλον ανήκει σε όσους ξέρουν να φιλτράρουν, να εστιάζουν και να απορρίπτουν ό,τι δεν τους υπηρετεί.
Σε αυτούς που δεν προσπαθούν να βλέπουν τα πάντα, αλλά να βλέπουν το σωστό.

Αν αυτό το άρθρο σου άνοιξε νέους τρόπους σκέψης, συνέχισε να εξερευνάς τον κόσμο των εναλλακτικών ιδεών μέσα από τις υπόλοιπες σελίδες της κατηγορίας  https://morfeszois.com/katigories/enallaktika/

Θέλεις περισσότερα άρθρα;  Ακολούθησέ μας στο https://www.facebook.com/profile.php?id=61574820057874  και το https://www.instagram.com/morfeszois/  για να μη χάνεις τίποτα!

Συντάκτρια  Δέσποινα Μπλάτζα https://morfeszois.com/