Το καλοκαίρι φέρνει μαζί του ήλιο, φως, διακοπές, ανεμελιά. Έτσι λέει τουλάχιστον το συλλογικό αφήγημα. Τα social media γεμίζουν με εικόνες χαρούμενων προσώπων, θαλασσινών αποδράσεων και ανέμελων στιγμών. Κι όμως, πίσω από αυτή τη βιτρίνα, πολλοί άνθρωποι νιώθουν εσωτερικά αποσυνδεδεμένοι, χωρίς διάθεση, χωρίς «καλοκαιρινό παλμό».

Αυτό το φαινόμενο έχει όνομα: θερινή μελαγχολία. Είναι η εσωτερική εκείνη κατάσταση που σε κάνει να νιώθεις «εκτός εποχής», ακόμη και αν όλα γύρω σου φωνάζουν καλοκαίρι.

Η κοινωνική προσδοκία για «καλοκαιρινή ευτυχία» είναι πανίσχυρη. Αν δεν γελάς, δεν ταξιδεύεις, δεν ανεβάζεις στιγμιότυπα εξωστρέφειας, είναι σαν να αποτυγχάνεις. Αυτή η πίεση μπορεί να εντείνει τη θλίψη ή το αίσθημα απομόνωσης. Το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν νιώθεις καλά. Είναι ότι νιώθεις ενοχές επειδή δεν νιώθεις καλά.

 Γιατί νιώθουμε έτσι το καλοκαίρι;

Η θερινή μελαγχολία είναι πολυπαραγοντική. Ορισμένα αίτια περιλαμβάνουν:

• Απώλεια ρουτίνας: Οι σταθερές της καθημερινότητας (δουλειά, σχολή, πρόγραμμα) εξαφανίζονται. Αυτή η «ελευθερία» μπορεί να φέρει σύγχυση και συναισθηματική αστάθεια.

• Ανάδυση παλιών βιωμάτων: Το καλοκαίρι, με τη χαρακτηριστική του αισθητική, συχνά λειτουργεί σαν πυροδότης αναμνήσεων. Τραύματα, χωρισμοί ή απώλειες μπορεί να επιστρέψουν με ένταση.

• Βιολογικοί παράγοντες: Η υπερβολική ζέστη, η έντονη ηλιοφάνεια και οι διαταραχές ύπνου επηρεάζουν τη χημεία του εγκεφάλου και άρα τη διάθεσή μας.

• Εποχική συναισθηματική διαταραχή (SAD): Αν και συνδέεται κυρίως με τον χειμώνα, το 10% των ατόμων με SAD επηρεάζεται και το καλοκαίρι, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Michigan.

Αν παρατηρείς τα εξής για πάνω από μερικές ημέρες, είναι σημαντικό να το λάβεις σοβαρά:

• Απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που παλιότερα σου άρεσαν

• Ανάγκη απομόνωσης

• Έντονη εσωτερική κόπωση

• Αυτοκριτική και ενοχές επειδή δεν «χαίρεσαι»

• Συναισθήματα κενού, χωρίς προφανή λόγο

 Τι μπορείς να κάνεις: Εργαλεία φροντίδας

1. Χαρτογράφησε τη διάθεσή σου

Κατέγραψε κάθε μέρα πώς νιώθεις και τι προηγήθηκε. Θα δεις μοτίβα. Θα καταλάβεις τι σε βαραίνει.

2. Δημιούργησε “αντί-σεναριακές” σκέψεις

Όταν πεις «Είμαι αντικοινωνικός», απάντησε: «Ίσως είμαι εσωστρεφής. Αυτό δεν σημαίνει ότι είμαι λιγότερο ουσιαστικός».

3. Χρησιμοποίησε μικρές άγκυρες σταθερότητας

Ένα τραγούδι, ένα φλιτζάνι τσάι, ένα καθημερινό περπάτημα — γίνονται σημεία αναφοράς σε έναν κόσμο που αλλάζει γρήγορα.

4. Αντικατάστησε τους στόχους με ρυθμούς

Μην πεις «θα κάνω αυτό». Πες «θα δίνω κάθε μέρα μία ευκαιρία να συνδεθώ».

5. Δημιούργησε μέσα από το συναίσθημα

• Αυτοβιογραφική ανασκόπηση: Κατέγραψε 10 παλιές καλοκαιρινές στιγμές και δες τις ξανά με το σημερινό σου βλέμμα.

• Καθημερινή μεταφορά: Διάλεξε κάθε μέρα μια εικόνα που αντικατοπτρίζει πώς νιώθεις. Κάνε τη φωτογραφία ή λέξη.

6. Άγγιξε τη φύση με ήπιο τρόπο

Χωρίς να κάνεις «δραστηριότητα». Απλώς κάθισε και παρατήρησε. Ένα δέντρο. Ένα κύμα. Έναν ήχο. Η φύση ηρεμεί όταν δεν της ζητάς τίποτα.

Η θερινή μελαγχολία δεν είναι αδυναμία. Είναι ένδειξη ευαισθησίας, αναστοχασμού και εσωτερικού ρυθμού που δεν συγχρονίζεται με το καλοκαιρινό αφήγημα.

Αν νιώθεις ότι «δεν ταιριάζεις» με την εποχή, δεν φταις εσύ. Δεν υπάρχει υποχρέωση να ζεις κάθε στιγμή στο έπακρο. Ο εσωτερικός σου κόσμος έχει τις δικές του ανάγκες, και το να τον σεβαστείς είναι πράξη βαθιάς φροντίδας.

 Το καλοκαίρι μπορεί να είναι σιωπηλό και αυθεντικό

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να είναι γεμάτο φωνές και φώτα. Μπορεί να είναι μια ευκαιρία να μείνεις λίγο μόνος, όχι από μοναξιά αλλά από αυτοσεβασμό. Να βρεις τη δική σου ευφορία – έστω και αν είναι μια βραδιά στο μπαλκόνι με μουσική που μιλάει μόνο σε εσένα.

Η ψυχική υγεία δεν παίρνει άδεια. Αλλά ούτε χρειάζεται να υποτάσσεται στις εποχές. Άκου τη δική σου φωνή, ακόμη κι αν είναι ψίθυρος.

Θέλεις περισσότερα άρθρα;  Ακολούθησέ μας στο https://www.facebook.com/profile.php?id=61574820057874  και το https://www.instagram.com/morfeszois/  για να μη χάνεις τίποτα!

Αν αυτό το άρθρο σου άνοιξε νέους τρόπους σκέψης, συνέχισε να εξερευνάς τον κόσμο των εναλλακτικών ιδεών μέσα από τις υπόλοιπες σελίδες της κατηγορίας  https://morfeszois.com/katigories/enallaktika/

Συντάκτρια  Δέσποινα Μπλάτζα https://morfeszois.com/