Προσφέρετε μια πράξη φροντίδας και στοργής στον εαυτό σας, μέσα από τη βαθιά θεραπευτική τέχνη της Αγιουρβέδα. Το Abhyanga, το αγιουρβεδικό αυτομασάζ με ζεστά έλαια, δεν είναι απλώς μια τεχνική ομορφιάς – είναι ένα καθημερινό τελετουργικό αγάπης που τρέφει το δέρμα και εξισορροπεί τον νου.

Με ρίζες στην αρχαία Ινδία, η Αγιουρβέδα είναι ένα ολιστικό σύστημα υγείας με ιστορία πάνω από 3.000 χρόνια. Στόχος της είναι η ισορροπία του οργανισμού μέσα από καθημερινές πρακτικές, όπως η σωστή διατροφή, ο διαλογισμός, η άσκηση, η χρήση βοτάνων και η αυτοφροντίδα – με το Abhyanga να ξεχωρίζει ως μία από τις βασικότερες μεθόδους καθημερινής αποτοξίνωσης και ευεξίας.

«Το αυτομασάζ στην Αγιουρβέδα είναι αναζωογονητικό και βαθιά θεραπευτικό. Ενεργοποιεί την ενέργεια, ανοίγει τα κανάλια του σώματος και επαναφέρει τη ζωτικότητα», τονίζει η Σοφία Παπαδοπούλου, Χημικός και Πρόεδρος της Ayurveda Hellas.

Τι Είναι το Abhyanga και Πώς Λειτουργεί;

Το Abhyanga είναι ένα ήπιο, αλλά βαθιά αποτελεσματικό αυτομασάζ με θερμό αγιουρβεδικό έλαιο, συνήθως σησαμέλαιο. Ο όρος “Snehana”, που χρησιμοποιείται στην Αγιουρβέδα για το μασάζ με λάδι, σημαίνει και «τρυφερότητα» – μια λέξη που αποτυπώνει την ουσία αυτής της πρακτικής: να φροντίζεις το σώμα σου όπως θα φρόντιζες ένα αγαπημένο πρόσωπο.

Το μασάζ αυτό:

• Καθαρίζει και αναζωογονεί το δέρμα

• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και της ενέργειας (prana)

• Μειώνει τα επίπεδα άγχους και στρες

• Τονώνει την επιδερμίδα και προσφέρει αντιγηραντική δράση

• Ηρεμεί το Vata dosha, το οποίο σύμφωνα με την Αγιουρβέδα προκαλεί τη συντριπτική πλειονότητα των ασθενειών

Τα Οφέλη του Abhyanga με μια Ματιά

• Μαλακώνει το δέρμα και τους ιστούς

• Ενισχύει την αποβολή τοξινών

• Βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος

• Ανακουφίζει από πόνο στις αρθρώσεις

• Τονώνει την ψυχική διάθεση

• Αντιμετωπίζει την ξηρότητα του δέρματος

• Προσφέρει βαθιά χαλάρωση

 Το Τελετουργικό του Abhyanga

Χαρίστε στον εαυτό σας 15 λεπτά ποιοτικής φροντίδας την ημέρα, ακολουθώντας αυτές τις απλές κινήσεις:

🧴 Τι θα χρειαστείτε:

• Ένα ήπιο αγιουρβεδικό έλαιο (π.χ. σησαμέλαιο για το Vata)

• Ένα μπολ με ζεστό νερό

• Δύο πετσέτες για προστασία και καθαρισμό

✅ Βήμα 1: Ζεστάνετε το λάδι

Τοποθετήστε το μπουκάλι σε μπολ με ζεστό νερό. Η θερμοκρασία του ελαίου ενεργοποιεί τις θεραπευτικές του ιδιότητες και διεισδύει καλύτερα στο δέρμα.

✅ Βήμα 2: Ξεκινήστε από το κεφάλι

Απλώστε το λάδι στο τριχωτό της κεφαλής και κάντε κυκλικό μασάζ με τις άκρες των δαχτύλων. Το κεφάλι είναι το σημείο εισόδου της prana.

✅ Βήμα 3: Προχωρήστε στο πρόσωπο

Κάντε απαλές, ανοδικές κινήσεις σε μέτωπο, μάγουλα, κρόταφους, αυτιά και πιγούνι. Μείνετε λίγα δευτερόλεπτα στους λοβούς των αυτιών.

✅ Βήμα 4: Σώμα – χέρια & πόδια

Μεγάλες κινήσεις κατά μήκος των άκρων προς την καρδιά και κυκλικές στις αρθρώσεις. Χέρια, ώμοι, αγκώνες, γόνατα και αστράγαλοι έχουν ανάγκη από ιδιαίτερη προσοχή.

✅ Βήμα 5: Κοιλιά & στήθος

Ασκήστε ήπιες, κυκλικές κινήσεις. Χρησιμοποιήστε το αριστερό χέρι για την καρδιά και το δεξί για την κοιλιακή περιοχή.

✅ Βήμα 6: Πέλματα

Μαλάξτε καλά τις πατούσες. Εδώ βρίσκονται τα τελειώματα σημαντικών ενεργειακών μεσημβρινών και νευρικών απολήξεων.

✅ Βήμα 7: Αφήστε το λάδι να δράσει

Χαλαρώστε για 5-10 λεπτά. Καλύψτε το σώμα σας για να διατηρηθεί η θερμότητα.

✅ Βήμα 8: Καθαρισμός

Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο χωρίς δυνατό σαπούνι, ώστε να διατηρηθούν τα ωφέλιμα συστατικά του ελαίου στην επιδερμίδα.

Το Abhyanga είναι περισσότερα από ένα απλό μασάζ. Είναι μια καθημερινή υπόσχεση φροντίδας προς το σώμα και τον νου. Είναι μια κίνηση αγάπης – μια πράξη που μας υπενθυμίζει να στρέψουμε την προσοχή μας εσωτερικά και να τιμήσουμε τον εαυτό μας.

Ξεκινήστε σήμερα. Δώστε στο δέρμα σας την τροφή που αξίζει και αφήστε το σώμα σας να σας ευχαριστήσει με ευεξία, ηρεμία και λάμψη.

 Αν αυτό το άρθρο σε γοήτευσε, συνέχισε να ανακαλύπτεις τη μαγεία της ομορφιάς μέσα από τις υπόλοιπες σελίδες της κατηγορίας  https://morfeszois.com/katigories/omorfia/

Συντάκτρια  Δέσποινα Μπλάτζα –https://morfeszois.com/