Το άγχος δεν περιορίζεται στη διάθεση ή στη σκέψη. Μπορεί να εκδηλωθεί στο σώμα, με σημάδια που δεν πρέπει να αγνοείτε. Ένα από αυτά βρίσκεται στον λαιμό σας.

Ποιο είναι το σημάδι στον λαιμό που μπορεί να υποδηλώνει κρίση άγχους;

Τι συμβαίνει στον λαιμό κατά τη διάρκεια του άγχους

Όταν το σώμα βιώνει στρες, ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει:

• Σφίξιμο των μυών του λαιμού

• Αίσθηση κόμπου ή ξένου σώματος στον λαιμό

• Δυσκολία στην κατάποση (δυσφαγία)

Η δυσφαγία συνήθως εμφανίζεται ξαφνικά και μπορεί να επιδεινωθεί όταν παρατηρήσετε την ένταση, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο άγχους και σωματικής αντίδρασης.

Σημαντικό: Εάν η δυσκολία κατάποσης είναι συχνή ή έντονη, καλό είναι να ζητήσετε ιατρική αξιολόγηση.

Άγχος και το σώμα – Περισσότερα από ένα σημάδι στον λαιμό

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει και άλλα συστήματα:

• Γαστρεντερικό σύστημα: μέσω του άξονα εντέρου–εγκεφάλου

• Μικροβίωμα: αλλαγές στα βακτήρια του εντέρου μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση

• Ορμόνες του στρες: η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη επηρεάζουν την ένταση των μυών

Bullet points για πρακτικά συμπτώματα:

• Αίσθηση “σφιχτού λαιμού”

• Δυσκολία κατάποσης στερεών τροφών

• Ξαφνική ένταση κατά τη διάρκεια ομιλιών ή στρεσογόνων καταστάσεων

Άλλες αιτίες δυσφαγίας που πρέπει να γνωρίζετε

Η δυσφαγία δεν οφείλεται πάντα σε άγχος. Άλλες πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν:

• Νευρολογικές παθήσεις (Πάρκινσον, ALS, MS, άνοια)

• Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD)

• Μυϊκές ή αυτοάνοσες διαταραχές

• Όγκοι στον λαιμό ή στον οισοφάγο

 Εάν η δυσφαγία συνοδεύεται από απώλεια βάρους ή επαναλαμβανόμενα επεισόδια πνιγμού, απευθυνθείτε άμεσα σε ειδικό.

Πώς να ανακουφιστείτε από τη δυσφαγία λόγω άγχους

Δύο απλές τεχνικές:

1. Περισπασμός & μουσική

   • Ακούστε αργή μουσική ή τραγουδήστε.

   • Το τραγούδι χαλαρώνει τους μυς του λαιμού.

2. Παθητική μυϊκή χαλάρωση

   • Βαθιές αναπνοές με εστίαση σε περιοχές έντασης.

   • Αφήστε την ένταση να υποχωρήσει πριν μεταβείτε σε άλλη περιοχή.

Το μουρμούρισμα ή οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να ενισχύσουν τη μυϊκή χαλάρωση και την αίσθηση ασφάλειας.

Αν αυτό το άρθρο σου πρόσφερε κάτι πολύτιμο, συνέχισε να φροντίζεις το σώμα και το μυαλό σου μέσα από τις υπόλοιπες σελίδες της κατηγορίας  https://morfeszois.com/katigories/ygeia/

Θέλεις περισσότερα άρθρα;  Ακολούθησέ μας στο https://www.facebook.com/profile.php?id=61574820057874  και το https://www.instagram.com/morfeszois/  για να μη χάνεις τίποτα!

Συντάκτρια  Δέσποινα Μπλάτζα –https://morfeszois.com/