Ο φιλόσοφος Πλάτωνας είχε πει κάποτε: «Το σώμα είναι η φυλακή της ψυχής». Και ίσως είχε περισσότερο δίκιο απ’ όσο φανταζόμασταν. Σήμερα, γνωρίζουμε ότι το σώμα δεν είναι απλώς φορέας της ψυχής – είναι και ο αγγελιοφόρος της. Όταν κάτι δεν πάει καλά μέσα μας, το σώμα στέλνει σήματα. Και ένας από τους πιο συχνούς αποδέκτες αυτών των μηνυμάτων είναι η πλάτη.

Ο πόνος στην πλάτη δεν είναι μόνο ένα φυσικό σύμπτωμα – είναι και συναισθηματικό. Πολλές φορές, τα συναισθήματα όπως το στρες, η θλίψη, το άγχος και η απογοήτευση φωλιάζουν αθόρυβα στη σπονδυλική στήλη, προκαλώντας χρόνιο πόνο, κράμπες και ένταση που δεν καταπραΰνονται με κανένα χάπι.

Ο πόνος στην πλάτη – Μια σύγχρονη επιδημία

Ο πόνος στην πλάτη είναι παγκοσμίως η δεύτερη πιο κοινή αιτία επίσκεψης σε γιατρό, μετά το κρυολόγημα. Εκτιμάται ότι 1 στους 10 ανθρώπους υποφέρει τακτικά, και αποτελεί κύρια αιτία για αναρρωτικές άδειες. Οι συνήθεις ύποπτοι είναι γνωστοί: κακή στάση, οστεοπόρωση, κήλες, μυϊκή καταπόνηση.

Ωστόσο, υπάρχει και ένας σιωπηλός παράγοντας που σπάνια λαμβάνεται υπόψη: τα συναισθήματα.

Η σύνδεση μυαλού – σώματος: Πώς τα συναισθήματα «κάθονται» στην πλάτη

Η σπονδυλική μας στήλη δεν υποστηρίζει μόνο το σώμα μας, αλλά και το συναισθηματικό μας φορτίο. Πόνος στη μέση, χρόνιες εντάσεις και ακινησία είναι πολλές φορές η σωματική έκφραση συναισθηματικών τραυμάτων. Όταν κάτι μας βαραίνει ψυχικά, το σώμα μας το «κουβαλάει».

Πώς λειτουργεί αυτό; Όταν βιώνουμε έντονο στρες, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα, απελευθερώνοντας κορτιζόλη – την ορμόνη του άγχους. Η κορτιζόλη αυξάνει την ένταση στους μυς, μειώνει την απορρόφηση ασβεστίου, προάγει τη φλεγμονή και απορρυθμίζει τις χημικές ισορροπίες του εγκεφάλου, εντείνοντας τον πόνο.

Θλίψη, άγχος και κατάθλιψη: Οι αόρατοι εχθροί της πλάτης

Αν υποφέρετε από επαναλαμβανόμενο πόνο στην πλάτη που δεν υποχωρεί με φυσιοθεραπείες, πιθανόν να υπάρχει ψυχικό υπόβαθρο. Έρευνες δείχνουν ότι άνθρωποι με κατάθλιψη ή αγχώδεις διαταραχές βιώνουν τον πόνο πιο έντονα, εξαιτίας χημικών ανισορροπιών στον εγκέφαλο – κυρίως στη σεροτονίνη και τη νορεπινεφρίνη.

Γι’ αυτό και η θεραπεία δεν είναι μόνο οργανική – είναι και ψυχολογική.

Ο συναισθηματικός πόνος γίνεται σωματικός

Η ψυχοσωματική ιατρική επιβεβαιώνει ότι συναισθήματα που δεν εκφράζονται, εγκλωβίζονται στο σώμα. Και συχνά βρίσκουν καταφύγιο στην πλάτη. Όπως είπε και ο δρ. Benson Hoffman από το University Medical Center Duke:

«Το 80% των ανθρώπων θα νιώσει πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή. Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στην εκδήλωση και επιδείνωσή του».

Αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε όσα διαβάσατε, υπάρχουν τεχνικές και λύσεις για να προστατέψετε την πλάτη και την ψυχή σας:

 Βιοανάδραση (Biofeedback)

Μάθετε να παρατηρείτε τις φυσιολογικές σας λειτουργίες – καρδιακό ρυθμό, μυϊκή ένταση, αναπνοή – και να τις ελέγχετε. Είναι μια μη φαρμακευτική μέθοδος για την αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου.

 Γνωστική – Συμπεριφορική Θεραπεία

Βοηθάει να εντοπίσετε αρνητικά πρότυπα σκέψης που ενισχύουν τον πόνο και να τα αντικαταστήσετε με πιο υγιείς συμπεριφορές.

 Τεχνικές απόσπασης προσοχής

Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλο να εστιάζει σε θετικές εικόνες, μυρωδιές ή ήχους ώστε να μειώνεται η αντίληψη του πόνου.

 Κίνηση και σωματική έκφραση

Η άσκηση (κολύμβηση, περπάτημα, γιόγκα) λειτουργεί αντικαταθλιπτικά, βελτιώνοντας την κυκλοφορία και απελευθερώνοντας ενδορφίνες – τα φυσικά παυσίπονα του οργανισμού.

 Διατροφή και βιταμίνες

Η βιταμίνη D, το μαγνήσιο και τα ω-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης και μειώνουν τη φλεγμονή.

Η πλάτη μας είναι η σιωπηλή αφηγήτρια της ψυχής μας. Αν δεν ακούτε τι έχει να πει, ο πόνος θα επιμένει. Μάθετε να συντονίζεστε με τα συναισθήματά σας, να τα εκφράζετε και να τα φροντίζετε όπως φροντίζετε και το σώμα σας.

Η ψυχική υγεία είναι σώμα. Και η σωματική υγεία είναι ψυχή. Το ένα δεν υπάρχει χωρίς το άλλο.

Θέλεις περισσότερα άρθρα;  Ακολούθησέ μας στο https://www.facebook.com/profile.php?id=61574820057874  και το https://www.instagram.com/morfeszois/  για να μη χάνεις τίποτα!

Αν αυτό το άρθρο σου πρόσφερε κάτι πολύτιμο, συνέχισε να φροντίζεις το σώμα και το μυαλό σου μέσα από τις υπόλοιπες σελίδες της κατηγορίας  https://morfeszois.com/katigories/ygeia/

Συντάκτρια  Δέσποινα Μπλάτζα –https://morfeszois.com/