Το ροχαλητό δεν είναι απλώς ένα ενοχλητικό βράδυ για εσάς ή το ταίρι σας – μπορεί να αποτελεί ένδειξη αποφρακτικής υπνικής άπνοιας, μιας διαταραχής που επηρεάζει έως και το 27% του ελληνικού πληθυσμού και συνδέεται με υπέρταση, καρδιοπάθειες και ακόμη και αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα.

Αν και υπάρχουν διάφορες θεραπείες για το ροχαλητό, λίγες είναι αποτελεσματικές για όλους. Ωστόσο, νέα μελέτη στην Ινδία φέρνει στο φως μια αρχαία πρακτική που υπόσχεται ανακούφιση χωρίς φάρμακα: το φύσημα κοχυλιού, γνωστό και ως shankh blowing.

Σε μικρή δοκιμή, 30 ενήλικες με αποφρακτική υπνική άπνοια φύσηξαν σε κοχύλι για τουλάχιστον 15 λεπτά, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Μετά από έξι μήνες, παρουσίασαν:

• 34% λιγότερη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας

• Καλύτερη ποιότητα ύπνου

• Υψηλότερα επίπεδα οξυγόνου κατά τη νύχτα

• Μέσο όρο 4–5 λιγότερες άπνοιες ανά ώρα

Ο Dr Krishna K Sharma, υπεύθυνος της μελέτης, χαρακτηρίζει τη μέθοδο ως «υποσχόμενη εναλλακτική» στις συσκευές CPAP, οι οποίες συχνά είναι άβολες για τους χρήστες. Η τεχνική περιλαμβάνει μια βαθιά εισπνοή, ακολουθούμενη από έντονη, παρατεταμένη εκπνοή μέσω σφιχτά σφιγμένων χειλιών. Οι δονήσεις και η αντίσταση που δημιουργούνται ενισχύουν τους μύες των άνω αεραγωγών, συμπεριλαμβανομένου του λαιμού και της μαλακής υπερώας.

Αυτή η απλή, οικονομική μέθοδος μπορεί να αποτελέσει φυσική θεραπεία για το ροχαλητό και ανοίγει τον δρόμο για μεγαλύτερες μελέτες που θα αξιολογήσουν την αποτελεσματικότητά της σε σοβαρότερες περιπτώσεις.

Άλλες κλινικά αποδεδειγμένες θεραπείες για το ροχαλητό περιλαμβάνουν:

• Συσκευές προώθησης κάτω γνάθου

• Θεραπεία θέσης και ανύψωση κεφαλιού

• Απώλεια βάρους και φαρμακευτικές λύσεις όπως η τιρζεπατίδη

• Θεραπεία με λέιζερ για σύσφιξη ιστών στον λαιμό

• Μυολειτουργική θεραπεία και άσκηση των μυών του λαιμού

• Χειρουργικές επεμβάσεις και διέγερση υπογλώσσιου νεύρου σε σοβαρές περιπτώσεις

Η νέα μελέτη καταδεικνύει τη σημασία της πρώιμης παρέμβασης στην αποφρακτική υπνική άπνοια, δεδομένου ότι η διαταραχή συνδέεται με υπέρταση, εγκεφαλικά και αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα.

Το ροχαλητό μπορεί πλέον να αντιμετωπιστεί με φυσικές, μη φαρμακευτικές μεθόδους, όπως το φύσημα κοχυλιού, ανοίγοντας έναν ασφαλή δρόμο για βελτίωση της ποιότητας ζωής και του ύπνου.

Θέλεις περισσότερα άρθρα;  Ακολούθησέ μας στο https://www.facebook.com/profile.php?id=61574820057874  και το https://www.instagram.com/morfeszois/  για να μη χάνεις τίποτα!

Αν αυτό το άρθρο σου πρόσφερε κάτι πολύτιμο, συνέχισε να φροντίζεις το σώμα και το μυαλό σου μέσα από τις υπόλοιπες σελίδες της κατηγορίας  https://morfeszois.com/katigories/ygeia/

Συντάκτρια  Δέσποινα Μπλάτζα –https://morfeszois.com/