Οι ορμόνες, οι χημικές ουσίες που ρυθμίζουν πολλές λειτουργίες στο σώμα μας, συχνά ενοχοποιούνται για διάφορα προβλήματα υγείας. Είτε πρόκειται για χρόνια κόπωση, αλλαγές στη διάθεση, είτε για ανεξάρτητη αύξηση βάρους, μια ορμονική ανισορροπία μπορεί να είναι η αιτία.

Συνεχής κόπωση:

Η χαμηλή προγεστερόνη συνδέεται με την αίσθηση κόπωσης, ακόμα και μετά από επαρκή ύπνο. Η μείωση αυτής της ορμόνης, ειδικά μετά την ηλικία των 30 ετών ή κατά την εμμηνόπαυση, μπορεί να διαταράξει τον ύπνο. Οι νυχτερινοί ιδρώτες που προκαλούνται από αυτή την πτώση μπορεί να επιδεινώσουν το πρόβλημα.

Για την αντιμετώπιση αυτού του ζητήματος, προτείνονται τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και διατήρηση μιας σταθερής θερμοκρασίας στο δωμάτιο κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Αλλεργικά συμπτώματα πριν την περίοδο:

Τα αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα παρόμοια με αλλεργικές αντιδράσεις ή ακόμη και κρίσεις άσθματος. Κρατώντας ημερολόγιο των συμπτωμάτων και της φάσης του κύκλου σας, μπορεί να εντοπιστεί η σύνδεση με τις ορμονικές διακυμάνσεις.

Αλλαγές διάθεσης και άγχος:

Η αυξημένη κορτιζόλη, γνωστή και ως ορμόνη του άγχους, επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου, μειώνοντας την παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης. Εναλλαγές στην ένταση της άσκησης και η κατανάλωση Ω-3 λιπαρών οξέων μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα κορτιζόλης.

Ξηροδερμία και ξεφλούδισμα του δέρματος:

Τα χαμηλά επίπεδα των ορμονών των θυρεοειδών συνδέονται με ξηρό δέρμα και ερυθρότητα. Αν τα συμπτώματα επιμένουν, συνίσταται αυτά εξέταση για πιθανή υπολειτουργία του θυρεοειδούς.

Ανεξήγητη αύξηση βάρους:

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τις ορμόνες της όρεξης, μειώνοντας τα επίπεδα κορεσμού. Πρωτεϊνούχα γεύματα στο πρωινό, καθώς και η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση αυτών των ορμονών.

Οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Αναγνωρίζοντας τα σημάδια μιας πιθανής ανισορροπίας, μπορούμε να λάβουμε τα απαραίτητα μέτρα για τη βελτίωση της ποιότητας μας.