Η αρτηριακή πίεση δεν είναι σταθερή μέσα στην ημέρα. Αντίθετα, ακολουθεί το εσωτερικό ρολόι του σώματος και επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής μας, τον ύπνο, το στρες και τις καθημερινές μας συνήθειες. Η κατανόηση του πότε η πίεση κορυφώνεται μπορεί να αποκαλύψει πολύτιμες πληροφορίες για την υγεία της καρδιάς και να βοηθήσει στην πρόληψη σοβαρών επιπλοκών.

Πότε είναι υψηλότερη η αρτηριακή πίεση;

Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι η πίεση τείνει να αυξάνεται νωρίς το πρωί, περίπου στις 6:00 π.μ., και να κορυφώνεται γύρω στις 10:00 π.μ.. Το φαινόμενο αυτό ονομάζεται «πρωινή αύξηση». Οφείλεται στη φυσική παραγωγή κορτιζόλης, η οποία προετοιμάζει το σώμα για δράση, αλλά προκαλεί και αγγειοσυστολή.

Ωστόσο, δεν συμβαίνει το ίδιο σε όλους. Μερικοί εμφανίζουν το λεγόμενο «αντίστροφο βύθισμα», δηλαδή υψηλότερη πίεση τη νύχτα σε σχέση με την ημέρα – μια κατάσταση που συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Γιατί αλλάζει η αρτηριακή πίεση μέσα στην ημέρα;

Η πίεση ακολουθεί τον κιρκάδιο ρυθμό – το βιολογικό μας ρολόι.

• Κατά την ανατολή: η κορτιζόλη ανεβάζει την πίεση.

• Κατά τη διάρκεια της ημέρας: το στρες, η εργασία, τα γεύματα και οι καθημερινές δραστηριότητες την ενισχύουν.

• Τη νύχτα: η μελατονίνη χαλαρώνει τα αγγεία και μειώνει την πίεση κατά 10–20%.

Παράγοντες που μπορούν να την αυξήσουν μέσα στην ημέρα:

• Στρες και εργασιακή πίεση

• Καφεΐνη, αλκοόλ, κάπνισμα

• Κακή ποιότητα ύπνου

• Υψηλή πρόσληψη αλατιού

• Βραδινές βάρδιες ή διαταραγμένο ωράριο

Πότε η πρωινή αύξηση είναι ανησυχητική;

Μια ήπια αύξηση είναι φυσιολογική. Όμως, όταν οι τιμές το πρωί είναι σταθερά πάνω από 130/80 mmHg, ακόμη κι αν στο ιατρείο φαίνονται φυσιολογικές, τότε μιλάμε για συγκαλυμμένη υπέρταση.

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, οι υπερτασικοί που εμφανίζουν μεγάλη πρωινή αύξηση έχουν σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο για:

• Καρδιακή ανεπάρκεια

• Έμφραγμα

• Εγκεφαλικό επεισόδιο

• Καρδιαγγειακό θάνατο

Το αντίστροφο βύθισμα και οι κίνδυνοι

Όσοι έχουν υψηλή πίεση τη νύχτα αντί το πρωί, αντιμετωπίζουν αυξημένες πιθανότητες για:

• Καρδιαγγειακές παθήσεις

• Βλάβες στα νεφρά

• Διαβητική καρδιοπάθεια

• Αυξημένο κίνδυνο άνοιας

Η συνεχής νυχτερινή πίεση «κουράζει» την καρδιά και τα αγγεία, προκαλώντας φθορές με την πάροδο του χρόνου.

Τι μπορείτε να κάνετε για καλύτερο έλεγχο

Αν οι πρωινές σας μετρήσεις δείχνουν αυξημένες τιμές, μπορείτε να βοηθήσετε την καρδιά σας με αλλαγές στον τρόπο ζωής:

• Διατροφή χαμηλή σε αλάτι και πλούσια σε φρούτα – λαχανικά

• Σταθερό ωράριο ύπνου (7–9 ώρες)

• Σωματική άσκηση τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα

• Περιορισμό αλκοόλ και καφεΐνης

• Διαχείριση του στρες με χαλάρωση, διαλογισμό ή γιόγκα

Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να μετράτε την πίεσή σας σε διαφορετικές ώρες της ημέρας και να συζητάτε τα αποτελέσματα με τον γιατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί και 24ωρη καταγραφή αρτηριακής πίεσης για πιο ακριβή διάγνωση.

Η αρτηριακή πίεση παρουσιάζει φυσικές διακυμάνσεις μέσα στο 24ωρο. Η πιο συχνή αιχμή εμφανίζεται το πρωί, γύρω στις 10:00, όμως το μοτίβο διαφέρει από άτομο σε άτομο. Η παρακολούθηση των αλλαγών αυτών είναι ζωτικής σημασίας, καθώς μια υπερβολική πρωινή αύξηση ή υψηλή νυχτερινή πίεση μπορεί να αποτελούν σημαντικό προειδοποιητικό σήμα για την καρδιαγγειακή υγεία.

Η έγκαιρη διάγνωση και η πρόληψη μέσω υγιεινών συνηθειών μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών και να ενισχύσουν τη μακροχρόνια υγεία της καρδιάς.

Θέλεις περισσότερα άρθρα;  Ακολούθησέ μας στο https://www.facebook.com/profile.php?id=61574820057874  και το https://www.instagram.com/morfeszois/  για να μη χάνεις τίποτα!

Αν αυτό το άρθρο σου πρόσφερε κάτι πολύτιμο, συνέχισε να φροντίζεις το σώμα και το μυαλό σου μέσα από τις υπόλοιπες σελίδες της κατηγορίας  https://morfeszois.com/katigories/ygeia/

Συντάκτρια  Δέσποινα Μπλάτζα –https://morfeszois.com/