Με τις θερμοκρασίες να ανεβαίνουν επικίνδυνα τις νύχτες του καλοκαιριού, πολλοί στρέφονται στον αγαπημένο και οικονομικό σύμμαχο: τον ανεμιστήρα. Όμως, αν κι ο ήχος και η δροσιά που προσφέρει φαντάζουν ιδανικά για ύπνο, οι ειδικοί εφιστούν την προσοχή: ο νυχτερινός ύπνος με ανεμιστήρα ανοιχτό μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.

Οι σιωπηλοί κίνδυνοι ενός “δροσερού” ύπνου

Ο Δρ Naheed Ali, διδακτορικός ειδικός υγείας, προειδοποιεί πως η συνεχής ροή αέρα όλη τη νύχτα μπορεί να επιβαρύνει το σώμα με τρόπους που δεν αντιλαμβανόμαστε άμεσα. Αν και βοηθά στην εξάτμιση του ιδρώτα και άρα στην ψύξη του σώματος, ταυτόχρονα στεγνώνει τα ιγμόρεια και το λαιμό, αφήνοντάς μας με ξηρότητα και αφυδάτωση το επόμενο πρωί.

«Ένας ξηρός αεραγωγός παράγει παχύτερη βλέννα, η οποία παγιδεύει αλλεργιογόνα και ερεθιστικά κοντά στους ιστούς», εξηγεί ο Δρ Ali. «Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βήχα, βραχνάδα και φραγμένα ιγμόρεια που διαρκούν όλη την ημέρα».

Ανεμιστήρας και αλλεργίες: ένας επικίνδυνος συνδυασμός

Αν έχετε άσθμα ή αλλεργίες, τα πράγματα είναι ακόμα πιο σοβαρά. Ο αέρας που κυκλοφορεί συνεχώς ανακατεύει τη σκόνη, τη γύρη και το τρίχωμα από τα κλινοσκεπάσματα, στέλνοντάς τα βαθιά στους αεραγωγούς σας όσο κοιμάστε.

«Τα άτομα με αλλεργίες συχνά ξυπνούν με σφίξιμο στο στήθος ή συνεχές φτάρνισμα, ειδικά μετά από νύχτες με ανοιχτό ανεμιστήρα», προσθέτει ο Δρ Ali.

Μυϊκή δυσκαμψία: ο πόνος που δεν φαντάζεστε

Εκτός από τα αναπνευστικά, ένας ακόμη ύπουλος εχθρός είναι η μυϊκή ένταση. Ο ψυχρός αέρας ρίχνει τη θερμοκρασία των ιστών προκαλώντας αμυντική σύσφιξη των μυών. Το αποτέλεσμα; Ξυπνάτε με πόνο στον αυχένα, στους ώμους ή στη μέση.

«Οι ψυχροί μύες σφίγγονται, και η ένταση αυτή μπορεί να παραμείνει μέχρι να ανακτηθεί η θερμοκρασία μέσω ενός ζεστού ντους ή ελαφριού διατάματος», σημειώνει ο ειδικός.

Αν ο ανεμιστήρας είναι αναγκαίος στο καλοκαιρινό σας βράδυ, τότε ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να μειώσετε τους κινδύνους:

• Ρυθμίστε χρονοδιακόπτη: Ορίστε τον να λειτουργεί μόνο για τα πρώτα 90 λεπτά του ύπνου.

• Μην τον στρέφετε απευθείας επάνω σας: Κατευθύνετε τον αέρα προς τον τοίχο για πιο ήπια κυκλοφορία.

• Έχετε πάντα ένα ποτήρι νερό δίπλα σας για άμεση ενυδάτωση.

• Καθαρίζετε τα φίλτρα αέρα και πλένετε τα σεντόνια σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, για να απομακρύνετε σκόνη και αλλεργιογόνα.

Ο ανεμιστήρας μπορεί να προσφέρει ανακούφιση, αλλά πρέπει να χρησιμοποιείται σωστά και με μέτρο. Το σώμα μας χρειάζεται δροσιά, όχι επιβάρυνση. Επιλέγοντας σωστές συνήθειες και μικρές προσαρμογές, μπορούμε να απολαύσουμε ήσυχο και αναζωογονητικό ύπνο, χωρίς επιπτώσεις στην υγεία.

Θέλεις περισσότερα άρθρα;  Ακολούθησέ μας στο https://www.facebook.com/profile.php?id=61574820057874  και το https://www.instagram.com/morfeszois/  για να μη χάνεις τίποτα!

Αν αυτό το άρθρο σου πρόσφερε κάτι πολύτιμο, συνέχισε να φροντίζεις το σώμα και το μυαλό σου μέσα από τις υπόλοιπες σελίδες της κατηγορίας  https://morfeszois.com/katigories/ygeia/

Συντάκτρια  Δέσποινα Μπλάτζα –https://morfeszois.com/