Οι καλοκαιρινές διακοπές ξεκινούν συνήθως με ενθουσιασμό. Για αρκετούς ανθρώπους όμως, η πρώτη δοκιμασία δεν είναι ο προορισμός αλλά η ίδια η διαδρομή. Η ναυτία κίνησης μπορεί να εμφανιστεί στο αυτοκίνητο, στο πλοίο, στο αεροπλάνο ή ακόμα και στο τρένο, μετατρέποντας ένα ευχάριστο ταξίδι σε μια ιδιαίτερα δυσάρεστη εμπειρία.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι να την προλάβεις και να περιορίσεις σημαντικά τα συμπτώματά της. Αν γνωρίζεις τι την προκαλεί και προετοιμαστείς σωστά, οι πιθανότητες να απολαύσεις τις διακοπές σου αυξάνονται σημαντικά.

Τι είναι η ναυτία κίνησης;

Η ναυτία κίνησης είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού όταν ο εγκέφαλος λαμβάνει αντικρουόμενες πληροφορίες σχετικά με την κίνηση του σώματος.

Τα μάτια, το αιθουσαίο σύστημα του έσω αυτιού και οι αισθητήρες των μυών και των αρθρώσεων συνεργάζονται για να διατηρούν την ισορροπία. Όταν όμως αυτά τα συστήματα «διαφωνούν» μεταξύ τους, ο εγκέφαλος δυσκολεύεται να επεξεργαστεί τα ερεθίσματα και εμφανίζονται τα χαρακτηριστικά συμπτώματα.

Αυτό συμβαίνει συχνά όταν ταξιδεύουμε σε δρόμους με πολλές στροφές, σε πλοία με έντονο κυματισμό ή σε αεροπλάνα που αντιμετωπίζουν αναταράξεις.

Ποια είναι τα πιο συχνά συμπτώματα;

Η ένταση των συμπτωμάτων διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Τα πιο συνηθισμένα είναι:

• Ναυτία
• Ζάλη
• Ίλιγγος
• Τάση για εμετό
• Έντονη εφίδρωση
• Αυξημένη παραγωγή σάλιου
• Χλωμό δέρμα
• Κόπωση
• Αίσθημα αδυναμίας

Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστούν ταχυκαρδία, δυσκολία στην αναπνοή ή έντονη ανησυχία. Μερικοί άνθρωποι συνεχίζουν να αισθάνονται δυσφορία ακόμη και μία ή δύο ημέρες μετά το ταξίδι.

Ποιοι έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν ναυτία κίνησης;

Αν και μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, ορισμένες ομάδες είναι πιο ευαίσθητες.

Συχνότερα εμφανίζεται σε:

• γυναίκες
• παιδιά σχολικής ηλικίας
• άτομα με ημικρανίες
• ανθρώπους με διαταραχές του αιθουσαίου συστήματος
• άτομα με αγχώδεις διαταραχές
• όσους παρουσιάζουν γαστρεντερικές διαταραχές που συνοδεύονται από ναυτία

Οι ορμονικές αλλαγές, όπως κατά την εγκυμοσύνη ή την εμμηνόπαυση, μπορούν επίσης να αυξήσουν την ευαισθησία.

Πώς θα προλάβεις τη ναυτία κίνησης

Επίλεξε τη σωστή θέση

Η θέση που κάθεσαι επηρεάζει σημαντικά την ένταση των συμπτωμάτων.

• Στο αυτοκίνητο προτίμησε το μπροστινό κάθισμα.
• Αν μπορείς, οδήγησε εσύ.
• Στο πλοίο προτίμησε τα χαμηλά και κεντρικά καταστρώματα.
• Στο αεροπλάνο επίλεξε θέση κοντά στα φτερά.
• Κοίτα πάντα προς την κατεύθυνση της πορείας.

Κοίτα τον ορίζοντα

Η εστίαση σε ένα σταθερό σημείο στον ορίζοντα βοηθά τον εγκέφαλο να συγχρονίσει καλύτερα τα οπτικά ερεθίσματα με την πραγματική κίνηση.

Αντίθετα, η χρήση κινητού τηλεφώνου, tablet ή η ανάγνωση βιβλίου κατά τη διάρκεια της διαδρομής αυξάνουν σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης ναυτίας.

Πρόσεξε τι τρως

Ένα πολύ βαρύ γεύμα πριν από το ταξίδι μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Προτίμησε:

• ελαφριά γεύματα
• μικρές ποσότητες τροφής
• αποφυγή λιπαρών και πολύ πικάντικων φαγητών
• περιορισμό του αλκοόλ

Μείνε καλά ενυδατωμένος

Η επαρκής κατανάλωση νερού βοηθά τον οργανισμό να αντιμετωπίσει καλύτερα τη δυσφορία.

Η αφυδάτωση μπορεί να κάνει τη ζάλη και τη ναυτία πιο έντονες.

Κάνε συχνές στάσεις

Αν ταξιδεύεις με αυτοκίνητο, σταμάτα κάθε μία με δύο ώρες.

Λίγα λεπτά περπατήματος και καθαρού αέρα μπορούν να μειώσουν αισθητά τα συμπτώματα.

Βοηθούν τα φάρμακα;

Για ανθρώπους που εμφανίζουν συστηματικά έντονη ναυτία κίνησης, υπάρχουν φαρμακευτικές επιλογές που μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα.

Οι πιο γνωσές περιλαμβάνουν:

• διαδερμικά επιθέματα σκοπολαμίνης
• αντιισταμινικά φάρμακα που λαμβάνονται πριν από το ταξίδι

Ωστόσο, αρκετά από αυτά μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία, ξηροστομία ή μειωμένη συγκέντρωση.

Για τον λόγο αυτό, η χρήση τους πρέπει να γίνεται μόνο μετά από συμβουλή γιατρού ή φαρμακοποιού, ιδιαίτερα σε εγκύους, ηλικιωμένους ή άτομα με χρόνια νοσήματα.

Πότε χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση;

Αν η ναυτία εμφανίζεται πολύ συχνά, συνοδεύεται από έντονο ίλιγγο, προβλήματα ακοής, λιποθυμικά επεισόδια ή επιμένει αρκετές ημέρες μετά το ταξίδι, είναι σημαντικό να αξιολογηθεί από γιατρό.

Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να υποκρύπτεται κάποια διαταραχή του αιθουσαίου συστήματος ή άλλη πάθηση που χρειάζεται διερεύνηση.

Η ναυτία κίνησης είναι μια συχνή αλλά διαχειρίσιμη κατάσταση. Με σωστή προετοιμασία, καλή ενυδάτωση, κατάλληλη θέση κατά τη διάρκεια του ταξιδιού και αποφυγή παραγόντων που επιδεινώνουν τα συμπτώματα, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ταξιδέψουν πολύ πιο άνετα.

Αν γνωρίζεις ότι ανήκεις στις ευπαθείς ομάδες, προγραμμάτισε έγκαιρα το ταξίδι σου και, όπου χρειάζεται, συμβουλεύσου έναν επαγγελματία υγείας. Έτσι θα αφήσεις τη ναυτία πίσω και θα απολαύσεις τις διακοπές σου από το πρώτο κιόλας χιλιόμετρο.

Αν αυτό το άρθρο σου πρόσφερε κάτι πολύτιμο, συνέχισε να φροντίζεις το σώμα και το μυαλό σου μέσα από τις υπόλοιπες σελίδες της κατηγορίας  https://morfeszois.com/katigories/ygeia/

Θέλεις περισσότερα άρθρα;  Ακολούθησέ μας στο https://www.facebook.com/profile.php?id=61574820057874  και το https://www.instagram.com/morfeszois/  για να μη χάνεις τίποτα!

Συντάκτρια  Δέσποινα Μπλάτζα – https://morfeszois.com